O Magnésio Bisglicinato aparece em muitos suplementos alimentares e costuma chamar atenção principalmente de quem procura um tipo de magnésio com boa absorção.
Mas o que é Magnésio Bisglicinato? Para que ele serve? Quais são seus benefícios? E será que ele é melhor do que Dimalato, Taurato ou outras formas de magnésio?
Neste post, vamos responder essas dúvidas de um jeito simples. Assim, você entende melhor o que está tomando e consegue comparar os diferentes tipos de magnésio antes de escolher um suplemento.
O que é Magnésio Bisglicinato?
O Magnésio Bisglicinato é uma forma de magnésio combinada com glicina, um aminoácido que também está presente naturalmente no nosso corpo. Essa combinação é muito usada na fabricação de suplementos alimentares.
Talvez você também encontre nomes como Bisglicinato de Magnésio ou magnésio quelado durante suas pesquisas, mas, não precisa se assustar com os termos: o ponto principal é que estamos falando de uma forma usada para fornecer magnésio ao organismo.
E por que combinar o mineral com glicina? Uma das razões é justamente criar uma forma de magnésio conhecida por ter boa absorção pelo corpo.
Para que serve o Magnésio Bisglicinato?
O Magnésio Bisglicinato serve como uma fonte de magnésio. Depois que o mineral é absorvido, nosso corpo pode usá-lo nas diversas funções em que o magnésio é necessário.
E são muitas ele ajuda:
- no funcionamento dos músculos;
- no metabolismo energético;
- no equilíbrio dos eletrólitos;
- na formação de ossos e dentes;
- no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;
- no processo de divisão celular.
Por isso, não devemos pensar no Bisglicinato como um magnésio que trabalha em apenas uma parte do corpo. porque ele é usado pelo organismo inteiro e participa de centenas de processos.
Quais são os benefícios do Magnésio Bisglicinato?
Quando falamos nos benefícios do Magnésio Bisglicinato, existem duas coisas importantes para entender. A primeira é que ele fornece magnésio; a segunda é que essa forma ficou conhecida pela boa absorção.
Ao fornecer magnésio, o Bisglicinato ajuda o organismo a ter acesso a um mineral que participa de funções importantes no dia a dia. Entre os principais benefícios ligados ao magnésio estão:
- ajuda no funcionamento dos músculos;
- ajuda no metabolismo energético;
- ajuda no equilíbrio dos eletrólitos;
- participa da formação de ossos e dentes;
- ajuda no metabolismo dos nutrientes.
Para quem treina, por exemplo, os dois primeiros pontos costumam chamar bastante atenção. Afinal, funcionamento muscular e metabolismo energético fazem parte de uma rotina ativa.
Mas isso não transforma o Magnésio Bisglicinato em um pré-treino ou energético. O magnésio é um nutriente, e seu papel é ajudar o corpo a realizar funções naturais que acontecem todos os dias.
Ele tem boa absorção?
Sim, essa é justamente uma das características que fizeram o Magnésio Bisglicinato ficar tão conhecido. Ele costuma aparecer entre as formas de magnésio procuradas quando o assunto é absorção.
Você pode encontrar a palavra biodisponibilidade quando pesquisar sobre isso. O nome parece complicado, mas a ideia é bem simples: biodisponibilidade é o quanto de um nutriente o nosso corpo consegue absorver e aproveitar.
Só que existe um detalhe importante. Boa absorção é um ponto positivo, mas não deve ser o único critério para escolher um suplemento de magnésio.
Também vale olhar:
- quanto magnésio o produto fornece;
- quais outras fontes estão presentes;
- qual é a porção indicada;
- quantas cápsulas precisam ser tomadas;
- quem fabrica o suplemento;
- qual é a procedência do produto.
Ou seja, não escolha um suplemento apenas porque está escrito “Bisglicinato” na frente da embalagem. Vale virar o pote e conferir a fórmula completa.
Magnésio Bisglicinato é magnésio quelato?
Essa é outra dúvida muito comum. O Magnésio Bisglicinato é uma forma quelada de magnésio, já que o mineral está ligado a moléculas de glicina.
E o que significa “quelado”? De um jeito bem simples, quer dizer que o mineral foi ligado a outra molécula, neste caso, um aminoácido, formando uma estrutura usada no suplemento.
Por isso, você pode encontrar expressões como magnésio quelato, magnésio quelado e Magnésio Bisglicinato durante suas pesquisas. Mas vale sempre conferir a lista de ingredientes para saber exatamente qual forma está sendo usada no produto.
quais os beneficios para quem treina?
O magnésio é importante para qualquer pessoa, mas algumas de suas funções chamam bastante atenção de quem treina. Ele ajuda no funcionamento dos músculos e também no metabolismo energético.
Isso faz com que suplementos de magnésio sejam bastante pesquisados por pessoas que fazem musculação, corrida, ciclismo e outras atividades físicas. O Bisglicinato entra nessa conversa por ser uma fonte conhecida pela boa absorção.
Mas não existe um “magnésio exclusivo para academia”. O ideal é olhar para sua alimentação, rotina e necessidades como um todo, em vez de esperar que um único suplemento seja responsável pelo desempenho no treino.
Magnésio Bisglicinato ajuda na energia e disposição?
O magnésio ajuda no metabolismo energético, então ele participa dos processos que o corpo usa para obter e aproveitar energia. Essa é uma das razões pelas quais pesquisas sobre magnésio, energia e disposição aparecem juntas com tanta frequência.
Mas isso não quer dizer que o Magnésio Bisglicinato vai dar uma sensação imediata de energia. Ele não funciona como café, energético ou pré-treino.
Pense nele como um nutriente necessário para o funcionamento normal do organismo. Se cansaço ou falta de disposição fazem parte da sua rotina com frequência, vale investigar a causa em vez de simplesmente aumentar o consumo de suplementos.
Suplementar magnésio ajuda no sono?
Pesquise por “melhor magnésio para dormir” e provavelmente o Bisglicinato vai aparecer em vários resultados. Parte desse interesse acontece porque essa forma combina magnésio com glicina e ficou bastante popular entre pessoas que buscam suplementos relacionados ao relaxamento e ao período noturno.
Mas é importante separar interesse de internet de promessa de tratamento. O Magnésio Bisglicinato é um suplemento alimentar e não deve ser tratado como remédio para insônia.
Se você demora muito para dormir, acorda várias vezes durante a noite ou continua cansado mesmo depois de uma noite inteira de sono, converse com um profissional de saúde. Existem várias causas possíveis, e tomar magnésio sem entender o problema pode não resolver a situação.
Magnésio Bisglicinato ou Dimalato: qual é melhor?
Essa comparação aparece bastante porque os dois são muito conhecidos. O Bisglicinato combina magnésio com glicina e chama atenção pela boa absorção, enquanto o Dimalato combina com ácido málico e aparece muito em pesquisas relacionadas à energia e disposição.
De forma simples:
- Bisglicinato: conhecido pela boa absorção;
- Dimalato: bastante procurado por quem pesquisa energia e rotina ativa;
- os dois: são fontes de magnésio.
Então não existe um vencedor automático. A escolha depende da fórmula completa, da quantidade fornecida e das necessidades de cada pessoa.
Magnésio Bisglicinato ou Taurato: qual escolher?
O Magnésio Taurato combina magnésio com taurina, enquanto o Bisglicinato combina o mineral com glicina. Os dois são usados em suplementos alimentares, mas têm composições diferentes.
Mais uma vez, escolher apenas pelo nome pode não ser suficiente. Vale observar quanto magnésio o produto oferece, quais outras fontes fazem parte da fórmula e se aquele suplemento combina com aquilo que você procura.
E existe ainda outra possibilidade: em vez de escolher apenas uma dessas formas, usar um suplemento que combine diferentes tipos de magnésio.
É melhor tomar apenas Magnésio Bisglicinato ou vários tipos de magnésio?
Não existe uma resposta única para todo mundo. Existem suplementos feitos apenas com Bisglicinato e outros que combinam diferentes fontes de magnésio na mesma fórmula.
Foi justamente a ideia de reunir diferentes formas que levou ao desenvolvimento do 5M Magnésio da Nação Verde. Em vez de escolher somente Bisglicinato, Dimalato ou Taurato, a fórmula reúne cinco tipos:
- Magnésio Bisglicinato;
- Magnésio Taurato;
- Magnésio Dimalato;
- Cloreto de Magnésio P.A.;
- Óxido de Magnésio.
É daí que vem o nome 5M. O produto reúne cinco fontes de magnésio em um único suplemento alimentar em cápsulas.
Por que o Magnésio Bisglicinato está presente no 5M?
A história do 5M começou muito antes das cápsulas. Ricardo Cruz, fundador da Nação Verde, trabalhava inicialmente com o tradicional Cloreto de Magnésio e começou a buscar novas alternativas depois de ouvir muitos consumidores reclamarem do sabor da mistura preparada em água.
Depois disso nasceu o Magnésio 3M, que já combinava Bisglicinato, Taurato e Dimalato. A fórmula continuou evoluindo até chegar ao 5M, que passou a reunir cinco formas de magnésio em cápsulas.
Por isso, o Bisglicinato não entrou por acaso na fórmula. Ele já fazia parte da trajetória de desenvolvimento da linha de magnésio da Nação Verde antes mesmo da criação do 5M.
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Como escolher um suplemento com Magnésio Bisglicinato?
Se você decidiu procurar um suplemento com Bisglicinato, mas ainda tem dúvida de qual escolher não pare no nome do ingrediente. Confira o rótulo e compare aquilo que realmente muda de um produto para outro.
Vale observar:
- a quantidade de magnésio fornecida por porção;
- quantas cápsulas formam uma porção;
- se existem outras fontes de magnésio na fórmula;
- os demais ingredientes;
- a recomendação de consumo;
- a procedência do fabricante;
- as informações disponíveis no rótulo.
Também desconfie de produtos que prometem resolver uma lista enorme de problemas. Suplemento alimentar não é medicamento, e o magnésio deve ser apresentado pelos benefícios nutricionais que realmente possui.
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Quem pode tomar esse suplemento?
O Magnésio Bisglicinato é usado como fonte de magnésio em suplementos alimentares, mas isso não significa que todo mundo precise suplementar. Uma alimentação equilibrada também fornece magnésio por meio de alimentos como sementes, castanhas, leguminosas, cereais integrais e vegetais verde-escuros.
Se você usa medicamentos, tem alguma condição de saúde, está grávida, amamentando ou tem dúvidas sobre sua necessidade de magnésio, procure orientação de um médico ou nutricionista. Assim, a suplementação pode ser escolhida de acordo com sua rotina e suas necessidades.
Afinal, vale a pena suplementar?
O Magnésio Bisglicinato é uma das formas mais conhecidas de suplementação de magnésio e chama atenção principalmente pela boa absorção. Ele fornece um mineral essencial que ajuda no funcionamento dos músculos, no metabolismo energético e em várias outras funções importantes.
Mas não existe motivo para tratar o Bisglicinato como a única forma de magnésio que importa. Dimalato, Taurato, Cloreto, Óxido e outras opções também são fontes do mineral e podem fazer parte de diferentes fórmulas.
Por isso, a melhor escolha começa entendendo o produto como um todo. E para quem procura diferentes fontes em uma mesma fórmula, o 5M Magnésio da Nação Verde reúne Bisglicinato e outras quatro formas em um único suplemento alimentar em cápsulas.
Onde comprar Magnésio Bisglicinato?
Você pode encontrar suplementos com Magnésio Bisglicinato em lojas de produtos naturais, farmácias e e-commerces. Antes de comprar, confira a fórmula, a quantidade fornecida, o fabricante e a procedência.
O 5M Magnésio original da Nação Verde, que tem Magnésio Bisglicinato entre suas cinco fontes, pode ser encontrado no site oficial e nas lojas e franquias da marca. Assim, você também consegue consultar composição, modo de uso e demais informações diretamente nos canais oficiais.
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Perguntas frequentes
O que é Magnésio Bisglicinato?
É uma forma de magnésio combinada com glicina, um aminoácido presente naturalmente no organismo. É bastante usada em suplementos e conhecida pela boa absorção.
Para que serve o Magnésio Bisglicinato?
Ele serve como fonte de magnésio. O mineral ajuda no funcionamento dos músculos, metabolismo energético, equilíbrio dos eletrólitos, formação de ossos e dentes e metabolismo de nutrientes.
Quais são os benefícios?
Além de ser conhecido pela boa absorção, ele fornece magnésio ao organismo. Entre os benefícios do mineral estão o auxílio no funcionamento muscular e no metabolismo energético.
Qual é melhor: Magnésio Bisglicinato ou Dimalato?
Não existe um vencedor para todas as pessoas. O Bisglicinato é conhecido pela boa absorção, enquanto o Dimalato aparece bastante em pesquisas relacionadas à energia e disposição.
O Magnésio 5M tem Bisglicinato?
Sim. O 5M Magnésio da Nação Verde reúne Bisglicinato, Taurato, Dimalato, Cloreto de Magnésio P.A. e Óxido de Magnésio.
