Você está procurando um suplemento de magnésio e encontrou a expressão “magnésio quelado” na embalagem? Se nunca ouviu esse nome antes, provavelmente bateu aquela dúvida: o que significa quelado e por que isso seria importante na hora de escolher um magnésio?
A resposta é mais simples do que parece. O magnésio quelado é uma forma em que o mineral está ligado a moléculas orgânicas, como aminoácidos. Essa ligação pode mudar características importantes do ingrediente, inclusive a forma como ele é aproveitado pelo organismo.
Mas isso significa que todo magnésio quelado é melhor? Magnésio Bisglicinato é quelado? E qual é a diferença entre magnésio quelado, Dimalato, Cloreto e Óxido? Vamos entender tudo isso sem complicação.
O que significa magnésio quelado?
Quando falamos em magnésio quelado, estamos falando de uma forma em que o magnésio está ligado a uma molécula orgânica, geralmente um aminoácido. Essa ligação forma uma estrutura chamada quelato.
Parece técnico, mas pense assim: o magnésio não está sozinho dentro do suplemento. Ele está ligado a outra molécula que funciona como uma espécie de parceira durante o caminho pelo organismo.
Por isso, quando você encontra “quelato” ou “quelado” em um suplemento, a palavra está falando sobre a forma química daquele mineral. Não significa que seja outro mineral ou um tipo diferente de nutriente.
Para que serve o magnésio quelado?
O objetivo continua sendo fornecer magnésio. Depois que o mineral fica disponível para o organismo, ele pode ser usado nas várias funções em que nosso corpo precisa dele.
Entre as principais funções do magnésio, podemos destacar que ele ajuda:
- no funcionamento dos músculos;
- no metabolismo energético;
- no equilíbrio dos eletrólitos;
- na formação de ossos e dentes;
- no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;
- no processo de divisão celular.
Então, quando alguém pergunta “para que serve magnésio quelado?”, é importante não confundir a forma do ingrediente com a função do mineral. O termo quelado explica como aquele magnésio está ligado, enquanto os benefícios nutricionais vêm do magnésio que está sendo fornecido.
Por que alguns minerais são quelados?
Nosso organismo não aproveita todas as formas de um mineral exatamente da mesma maneira. Por isso, existem diferentes formas de magnésio usadas na produção de suplementos.
A quelação é uma das maneiras de combinar o mineral com outra molécula. Dependendo da forma utilizada, isso pode favorecer características como estabilidade e aproveitamento do nutriente.
É aqui que aparece uma palavra bastante comum quando pesquisamos suplementos: biodisponibilidade.
Não precisa decorar o nome. Na prática, biodisponibilidade é o quanto daquele nutriente consegue ficar disponível para ser aproveitado pelo corpo.
Como é a absorsão desse suplemento?
Essa é provavelmente a maior dúvida de quem pesquisa magnésio quelado. Algumas formas queladas são conhecidas justamente pela boa absorção e, por isso, esse termo ganhou bastante espaço no mercado de suplementos.
O Magnésio Bisglicinato é um bom exemplo. Nessa forma, o magnésio está ligado à glicina e é conhecido por apresentar boa absorção.
Mas existe um cuidado importante aqui: a palavra “quelado” sozinha não é suficiente para dizer se um suplemento é bom. Além da forma usada, você precisa olhar a quantidade de magnésio fornecida, a dose, os outros ingredientes e a qualidade da fórmula.
Ou seja, encontrar “magnésio quelado” na frente do pote é uma informação interessante, mas sua análise não deve terminar ali.
Magnésio quelado e Magnésio Bisglicinato são a mesma coisa?
Não exatamente. Magnésio quelado é uma categoria, enquanto o Magnésio Bisglicinato é uma forma específica de magnésio que pode ser encontrada dentro dessa categoria.
No Bisglicinato, o magnésio está ligado à glicina, que é um aminoácido. Por isso, quando você encontra Magnésio Bisglicinato em um suplemento, está diante de uma forma quelada do mineral.
Uma maneira fácil de lembrar é:
- magnésio quelado: nome mais amplo para formas em que o mineral está ligado a determinadas moléculas orgânicas;
- Magnésio Bisglicinato: uma forma específica em que o magnésio está ligado à glicina.
Então, se você procura “magnésio quelado” porque ouviu falar sobre absorção, vale descobrir qual forma quelada realmente está presente no produto.
O que é Magnésio Bisglicinato quelado?
O Magnésio Bisglicinato é formado pela ligação do magnésio com moléculas de glicina. Por isso, você também pode encontrar expressões como “Magnésio Bisglicinato quelado” durante suas pesquisas.
Essa forma ficou conhecida principalmente pela boa absorção. Além disso, como fornece magnésio, ela ajuda nas funções normais desse mineral no organismo, incluindo funcionamento muscular e metabolismo energético.
Então, quando você encontrar Bisglicinato no rótulo, não precisa procurar outro ingrediente chamado “magnésio quelado”. O próprio Bisglicinato já indica uma forma específica do mineral.
Todo tipo de magnésio é quelado?
Não. Existem várias formas de magnésio usadas em suplementos e elas não são todas iguais.
Você pode encontrar, por exemplo:
- Magnésio Bisglicinato;
- Magnésio Taurato;
- Magnésio Dimalato;
- Cloreto de Magnésio;
- Óxido de Magnésio;
- Citrato de Magnésio;
- Magnésio Treonato.
Esses nomes mostram que o magnésio está combinado de maneiras diferentes. Por isso, não é correto chamar qualquer suplemento de magnésio de “magnésio quelado” apenas porque o mineral está ligado a outro composto.
Esse detalhe é importante principalmente na hora de comparar produtos. Afinal, dois potes escritos “magnésio” na frente podem ter fórmulas bem diferentes.
O quelado é melhor que o comum?
Aqui está uma pergunta que parece simples, mas pode levar a uma escolha errada. Primeiro, porque “magnésio comum” não diz exatamente qual forma está sendo comparada.
Estamos comparando com Óxido? Cloreto? Citrato? Dimalato? Cada forma tem suas próprias características.
Algumas formas queladas, como o Bisglicinato, são conhecidas pela boa absorção. Já o Óxido de Magnésio, por exemplo, chama atenção pela quantidade de magnésio elementar que consegue oferecer.
Por isso, não faz muito sentido dividir todos os suplementos em “quelado é bom” e “não quelado é ruim”. Uma fórmula pode combinar diferentes fontes justamente para aproveitar características diferentes de cada uma.
Qual a diferença entre magnésio quelado e Óxido de Magnésio?
O Óxido de Magnésio é formado pela combinação de magnésio com oxigênio. Além disso, ele é bastante usado em suplementos porque oferece uma quantidade elevada de magnésio elementar em relação ao peso do ingrediente.
Já em uma forma quelada, como o Bisglicinato, o magnésio está ligado a moléculas orgânicas, como aminoácidos. Algumas dessas formas são conhecidas por uma boa absorção.
De um jeito bem simples:
- Magnésio Bisglicinato quelado: conhecido pela boa absorção;
- Óxido de Magnésio: conhecido pela quantidade de magnésio elementar;
- os dois: podem ser usados como fontes de magnésio.
Por isso, em vez de pensar que um precisa substituir o outro, vale olhar para a fórmula inteira.
Qual a diferença entre magnésio quelado e Cloreto de Magnésio?
O Cloreto de Magnésio é uma das formas mais tradicionais do mineral no Brasil. Muita gente conhece aquele produto em pó que é misturado com água e guardado na geladeira.
Já o termo magnésio quelado normalmente aparece em suplementos em que o mineral está ligado a moléculas orgânicas. Portanto, estamos falando de formas diferentes de apresentar o mesmo mineral.
Na prática, a escolha também pode envolver facilidade de uso. O Cloreto preparado em água tem um sabor bastante marcante, enquanto suplementos em cápsulas podem ser mais fáceis de encaixar em uma rotina corrida.
Inclusive, essa dificuldade com o sabor do Cloreto faz parte da história que levou Ricardo Cruz a desenvolver novas fórmulas de magnésio dentro da Nação Verde.
Magnésio quelado ou Dimalato: qual é melhor?
Essa comparação também aparece bastante, principalmente entre pessoas que treinam. O Magnésio Dimalato combina magnésio com ácido málico e ficou conhecido nas buscas relacionadas à energia e disposição.
Já quando alguém fala em magnésio quelado, pode estar se referindo a uma forma como o Bisglicinato, conhecida pela boa absorção. Portanto, antes de comparar, você precisa descobrir exatamente qual magnésio quelado está no produto.
Para facilitar:
- Bisglicinato: magnésio ligado à glicina e conhecido pela boa absorção;
- Dimalato: magnésio combinado com ácido málico e bastante pesquisado por quem tem uma rotina ativa;
- ambos: fornecem magnésio ao organismo.
Assim, não existe necessidade de procurar um vencedor. Inclusive, existem suplementos que reúnem as duas formas na mesma fórmula.
É bom para quem treina?
Se você treina, provavelmente começou a pesquisar magnésio por causa dos músculos, energia ou recuperação da rotina. E faz sentido olhar para esse mineral, porque o magnésio ajuda no funcionamento muscular e no metabolismo energético.
Uma forma quelada, como o Bisglicinato, pode ser uma das fontes presentes no seu suplemento. Mas isso não significa que ela funcione como pré-treino ou que tomar magnésio vá gerar energia imediata.
Para quem treina, o melhor é olhar o conjunto: alimentação, hidratação, descanso, treino e ingestão adequada de nutrientes. Além disso, a fórmula completa do suplemento importa mais do que uma única palavra escrita em destaque na embalagem.
É bom para energia e disposição?
O magnésio ajuda no metabolismo energético. Em outras palavras, ele participa dos processos que o corpo usa para aproveitar a energia que vem dos alimentos.
Por isso, magnésio e disposição aparecem juntos em muitas pesquisas. Mas isso não significa que o magnésio quelado funcione como café, energético ou pré-treino.
Se você está cansado todos os dias, vale olhar também para qualidade do sono, alimentação, carga de treino, estresse e outros fatores. Afinal, falta de disposição pode ter várias causas.
Como saber se o magnésio do suplemento é realmente quelado?
O melhor lugar para começar é a lista de ingredientes. Não fique apenas no texto grande da frente da embalagem.
Procure saber qual forma de magnésio está realmente sendo usada. Se o produto fala apenas “magnésio quelado”, mas não deixa claro qual é a fonte, vale buscar mais informações antes da compra.
Além disso, confira:
- o nome da fonte de magnésio;
- a quantidade de magnésio por porção;
- quantas cápsulas formam uma porção;
- quais outras fontes estão presentes;
- os demais ingredientes;
- a recomendação de consumo;
- o fabricante e a procedência.
Quanto mais claro for o rótulo, mais fácil fica comparar.
Vale a pena escolher um suplemento só porque ele tem magnésio quelado?
Não. Esse pode ser um bom ponto da fórmula, mas não deve ser o único.
Imagine dois produtos: um destaca “magnésio quelado” em letras enormes, enquanto o outro mostra claramente cinco fontes diferentes, quantidade por porção e todos os ingredientes. Você precisa comparar as informações completas antes de decidir.
Por isso, na hora de escolher um suplemento de magnésio, observe a fórmula como um todo. Dose, fontes utilizadas, facilidade de consumo, procedência e transparência da marca também importam.
É melhor usar um tipo de magnésio ou combinar diferentes formas?
Não existe uma resposta única. Algumas fórmulas trabalham com apenas uma fonte, enquanto outras combinam diferentes tipos de magnésio.
Uma fórmula combinada pode ser interessante para quem olha para Bisglicinato, Dimalato, Taurato, Cloreto e Óxido e não quer escolher apenas uma dessas opções. Nesse caso, diferentes formas podem aparecer juntas no mesmo suplemento.
Essa é justamente a proposta do 5M Magnésio da Nação Verde.
O Magnésio 5M tem uma forma quelada?
Sim. O Magnésio Bisglicinato, uma das cinco fontes presentes no 5M, é uma forma quelada de magnésio.
Além dele, a fórmula reúne:
- Magnésio Bisglicinato;
- Magnésio Taurato;
- Magnésio Dimalato;
- Cloreto de Magnésio P.A.;
- Óxido de Magnésio.
Ou seja, o 5M não depende apenas de uma fonte. A proposta é reunir cinco formas de magnésio em um único suplemento alimentar em cápsulas.
Por que o 5M combina diferentes tipos de magnésio?
A história começou com o tradicional Cloreto de Magnésio. Ricardo Cruz, fundador da Nação Verde, comercializava o produto em pó e percebia que muitas pessoas tinham dificuldade para manter o consumo por causa do sabor forte.
Depois disso surgiu o Magnésio 3M, que já reunia Bisglicinato, Taurato e Dimalato. Mais tarde, a fórmula evoluiu para o 5M Magnésio, acrescentando Cloreto de Magnésio P.A. e Óxido de Magnésio.
Assim, em vez de apresentar uma única forma como a solução para tudo, o produto reúne diferentes fontes na mesma fórmula.
Como escolher um bom suplemento de magnésio?
Agora que você sabe o que significa quelado, vamos a pergunta de milhoes: Como escolher um suplemento de magnésio, sem se perder nos termos. Mas lembre-se: “quelado” é apenas uma das informações que você deve observar.
Antes de comprar, vale conferir:
- quais tipos de magnésio estão presentes;
- se existe uma forma quelada e qual é ela;
- quanto magnésio o produto fornece;
- quantas cápsulas precisam ser tomadas;
- quais são os outros ingredientes;
- quem fabrica o suplemento;
- qual é a procedência;
- se o modo de uso cabe na sua rotina.
Também desconfie de promessas milagrosas. Um suplemento de qualidade não precisa dizer que vai resolver sono, ansiedade, dores, cansaço e memória ao mesmo tempo para mostrar seu valor.
Afinal, vale a pena a suplementação?
O magnésio quelado pode ser uma boa forma de fornecer magnésio, principalmente quando falamos de opções conhecidas pela boa absorção, como o Bisglicinato. Mas a palavra “quelado” sozinha não transforma automaticamente um produto no melhor suplemento de magnésio.
Por isso, o mais importante é descobrir qual forma está sendo usada e olhar a fórmula completa. Além disso, vale comparar quantidade, outras fontes de magnésio, facilidade de uso e procedência.
Se você não quer ficar escolhendo entre diferentes tipos, uma fórmula combinada também pode ser uma opção. O 5M Magnésio da Nação Verde, por exemplo, reúne cinco fontes do mineral e inclui Magnésio Bisglicinato entre elas.
Onde comprar suplemento com magnésio quelado?
Você encontra suplementos com formas queladas de magnésio em farmácias, lojas de produtos naturais e e-commerces. Antes de comprar, confira exatamente qual forma está presente e compare a composição completa.
O 5M Magnésio original da Nação Verde, que contém Magnésio Bisglicinato entre suas cinco fontes, pode ser encontrado no site oficial, lojas e franquias da marca. Nos canais oficiais, você também consegue consultar composição, modo de uso e outras informações antes da compra.ossos e dentes
